Respiración y atención plena
Habilidades de respiración
1 hora
Es reconocido por los sombrereros que dominar la respiración es dominar la fuerza vital.
Maestros de diversas tradiciones están enseñando técnicas para controlar y adaptar la respiración para lograr resultados beneficiosos en todos los niveles.
En la clase de técnicas de respiración, aprenderá a usar la respiración
según sus necesidades y la situación, para que pueda:
-Relájate y deshazte del estrés y la ansiedad en cualquier situación.
-Mejora tu sueño
-Equilibra tu mente y cuerpo de forma regular.
-Energizar
-Mejorar el enfoque y la atención.
Respiración Avanzada (Rendimiento)
1 hora
Respiración de rendimiento
Ideal para la optimización del rendimiento físico y mental, esta clase enseña una poderosa técnica de respiración para lograr el estado óptimo del ser.
Es la técnica perfecta para deshacerse del estrés, recuperarse, revitalizarse y mejorar el rendimiento en todos los niveles.
La práctica de Performance Breathwork:
- Maximiza su nivel de energía (aumenta el nivel de ATP celular)
- Mejora la alcalinidad del cuerpo, la utilización de oxígeno, la digestión y reduce la inflamación.
- Estimula su sistema endocrino, produciendo hormonas / neurotransmisores más útiles.
- Refuerza tu sistema inmunológico.
- aumenta la conciencia y promueve un estado meditativo profundo sin esfuerzos
procedentes de los cambios desencadenados en tu fisiología.
Esta técnica se puede utilizar todos los días como una rutina matutina, como un "punto de arranque" para mejorar su día y aumentar progresivamente el rendimiento.
Respiración Consciente
1 hora
La vida moderna es estresante y si no prestamos atención podemos perder la conexión con nuestro cuerpo.
Esta sesión es una combinación de trabajo de respiración, escaneo corporal de atención plena y visualización.
El trabajo de respiración energizará tu cuerpo mientras aquieta tu mente, llevándote a un estado meditativo profundo y dichoso.
La práctica de la atención plena moverá tu conciencia a varias sensaciones corporales, emociones e imágenes.
Es un Viaje de conciencia sensorial y reconexión por todo el cuerpo que te hará estar plenamente presente en el aquí y ahora.
La visualización es una técnica reconocida para promover la creatividad y la apertura espiritual.
Viaje de respiración
1 hora
En todo el mundo y durante miles de años la respiración se utiliza por los muchos beneficios que ofrece.
De hecho, la respiración es una herramienta fantástica que te da acceso a todas las capas de ti mismo: cuerpo, energía, emociones, mental y espiritual.
En esta clase exploraremos las técnicas de trabajo de pecho de diferentes tradiciones alrededor del mundo como el hinduismo, el budismo, el sufismo, el taoísmo, y aprenderemos a disfrutar y dominar la fuente de vida que es la respiración.
Respiración holotrópica y trascendental
3-4 horas
La Respiración Trascendental es un enfoque poderoso para la autoexploración y la sanación que integra conocimientos de varias prácticas, incluidas la psicología, la musicoterapia, la antropología y las prácticas espirituales orientales. Cualquiera que busque la curación de problemas pasados o un bloqueo psicosomático puede beneficiarse de la práctica, así como aquellos que buscan información, orientación o acceso a la intuición y la creatividad.
La Respiración Trascendental combina la respiración acelerada con un viaje musical especialmente diseñado para acceder a la percepción y la curación en estados de conciencia no ordinarios. Con los ojos cerrados y cómodamente recostados sobre una colchoneta bajo la supervisión de un especialista, cada persona utiliza su propia respiración apoyada en la mezcla musical para entrar en un estado de conciencia no ordinario. La experiencia es completamente interna y en gran parte no verbal, sin intervenciones.
Entrar en un estado de conciencia no ordinario, en este contexto, activa el proceso natural de sanación interior, generando experiencias únicas para cada persona para ese momento y lugar en particular. Los respiradores a menudo experimentan temas recurrentes, pero no hay dos sesiones de trabajo de respiración iguales.
Cada sesión de Respiración Trascendental es seguida por un proceso de integración de dos pasos para sacar lo mejor de la experiencia.
Próximo taller de Respiración Trascendental aquí:
Respiración Cuerpo-Mente-Alma
1 hora
Esta sesión es una secuencia especialmente diseñada y estructurada de la siguiente manera:
Estiramiento con 1 respiración
-Spot & Release tensiones musculares
-Abrir Canales/Meridianos para que fluya la energía
-Calentar los pulmones preparándolos para el trabajo de respiración
Trabajo de 2 respiraciones
-Energizar el cuerpo a nivel celular (hasta 15X más ATP)
-Estimular el sistema inmunológico y endocrino (adrenalina, dopamina, endorfina)
-Combate inflamaciones, mejora la digestión
-Acceder al estado meditativo sin esfuerzo preparándose para la visualización hipnagógica
3 Visualización hipnagógica
-Profundizar el estado meditativo
-Desarrollar la percepción de la conciencia y la creatividad.
Respiración mística
Respiración grupal y meditación de movimiento
1 hora
Originario de la tradición sufí, Mystic Meditation es una poderosa combinación de prácticas que conducen a un profundo estado de conciencia meditativo/expandido
y bienestar físico.
Esta práctica grupal se basa en una combinación sincronizada de:
-Respiración
-Movimiento místico
-Visualización
-Orientación musical
Habilidades de meditación
1 hora
En esta clase aprenderás los 3 tipos principales de meditación:
-Meditación de atención de enfoque de un punto (meditación de respiración budista)
-Meditación de seguimiento libre (Mindfulness)
-Meditación mantra (Meditación trascendental)
Comenzaremos con una introducción que explica los diferentes tipos y la ciencia detrás de la meditación, luego practicaremos juntos para que puedas experimentar y elegir lo que mejor se adapte a ti.
Respiración y atención plena
Grupos &Entrenamiento Corporativo
2 horas
El Entrenamiento de Respiración y Mindfulness es una herramienta fantástica para el crecimiento personal.
y una cura natural para el estrés.
Este taller ofrece a individuos y grupos una forma eficiente en el tiempo de adquirir técnicas para recuperarse, energizarse, alcanzar su mejor potencial y lidiar con éxito con el estrés.
Perfecto para individuos, desarrollo de personal o trabajo en equipo,
el Entrenamiento de Respiración y Atención Plena le enseña cómo potenciar su fisiología mientras
equilibrando tu mente y tus emociones.
Los beneficios de la respiración y la atención plena se conocen desde hace siglos y recientemente han sido redescubiertos por la ciencia.
Estas técnicas son simples de aprender y fáciles de incorporar en la vida cotidiana para lograr los máximos resultados.
