Respiration
et Pleine Conscience
Bases de la respiration controlée
1 heure
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Il est reconnu dans de nombreuses cultures que maîtriser le souffle
c'est maîtriser la force vitale.
Des maîtres de diverses traditions enseignent des techniques pour contrôler et adapter la respiration afin d'obtenir des résultats bénéfiques à tous les niveaux.
Dans le cours de respiration, vous apprendrez à utiliser votre respiration
selon vos besoins et la situation, vous pourrez ainsi :
- Vous détendre en gérant le stress et l'anxiété dans n'importe quelle situation
- Améliorez votre sommeil
- Équilibrez votre esprit et votre corps de façon régulière.
- Vous dynamiser
- Améliorer la concentration et l'attention.
Respiration avancée (Performance)
1 heure
Respiration de performance
Idéal pour l'optimisation des performances physiques et mentales,
ce cours enseigne une technique de respiration puissante
pour atteindre l'état optimal.
C'est la technique parfaite pour se débarrasser du stress, récupérer, se ressourcer et booster les performances à tous les niveaux.
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La pratique de la Respiration de Performance :
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- Maximise votre niveau d'énergie (augmente le niveau d'ATP cellulaire)
- Augmente l'alcalinité du corps, l'utilisation de l'oxygène, la digestion
et réduit l'inflammation.
- Stimule votre système endocrinien, produisant plus
d' hormones/neurotransmetteurs utiles.
- Renforce votre système immunitaire.
- Augmente la conscience de soi et permet d'atteindre sans effort un état méditatif profond resultant des changements déclenchés dans votre physiologie.
Cette technique peut être utilisée tous les jours comme une routine matinale ou comme un booster pour optimiser votre journée et augmenter progressivement les performances.
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Mindful Breathwork
1 heure
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La vie moderne est stressante et si nous n'y prêtons pas attention, nous pouvons perdre la connexion avec notre corps.
Cette session est une combinaison de respiration, de pleine conscience corporelle et de visualisation.
Le Breathwork dynamisera votre corps tout en calmant votre esprit, menant à un état méditatif profond.
La pleine conscience corporelle déplacera votre conscience vers diverses sensations corporelles, émotions et images.
C'est un voyage de conscience sensorielle et de reconnexion dans tout le corps qui vous rendra pleinement présent ici et maintenant.
La visualisation est une technique egalement reconnue pour favoriser la créativité et l'ouverture spirituelle.
Voyage de respiration
1 heure
Partout dans le monde et depuis des milliers d'années, la respiration est utilisée pour les nombreux bienfaits qu'elle procure.
En effet la respiration est un outil fantastique qui vous donne accès à toutes les niveaux de vous-même : corps, énergie, émotions, mental et spirituel.
Dans ce cours, nous explorerons les techniques de respiration de différentes traditions à travers le monde comme l'Hindouisme, le Bouddhisme, le Soufisme, le Taoïsme, et apprendrons à apprécier et à maîtriser la source de vie qu'est le souffle.
Respiration holotropique et transcendantale
3-4 heures
La respiration transcendantale est une approche puissante de l'auto-exploration et de la guérison qui intègre les connaissances de diverses pratiques, notamment la psychologie, la musicothérapie, l'anthropologie et les pratiques spirituelles orientales. Toute personne cherchant à guérir des problèmes passés ou un blocage psychosomatique peut bénéficier de la pratique, ainsi que ceux qui recherchent un aperçu, des conseils ou un accès à l'intuition et à la créativité.
Transcendental Breathwork combine une respiration accélérée avec un voyage musical spécialement conçu, afin d'accéder à la perspicacité et à la guérison dans des états de conscience non ordinaires. Les yeux fermés et confortablement allongé sur une natte sous la surveillance d'un spécialiste, chacun utilise sa propre respiration soutenue par le mixage musical pour entrer dans un état de conscience non ordinaire. L'expérience est entièrement interne et largement non verbale, sans interventions.
Entrer dans un état de conscience non ordinaire, dans ce contexte, active le processus naturel de guérison intérieure, générant des expériences uniques à chaque personne pour ce moment et cet endroit particuliers. Les respirateurs connaissent souvent des thèmes récurrents, mais il n'y a jamais deux séances de respiration identiques.
Chaque session de respiration transcendantale est suivie d'un processus d'intégration en deux étapes pour tirer le meilleur parti de l'expérience.
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Prochain atelier de Respiration Transcendantale ici :
Respiration corps-esprit-âme
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1 heure
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Cette session est une séquence spécialement conçue structurée comme suit :
1 Étirement du souffle
-Repérer & Relâcher les tensions musculaires
-Ouvrez les canaux/méridiens pour que l'énergie circule
- Réchauffer les poumons en préparant le travail respiratoire
2 respirations
-Énergiser le corps au niveau cellulaire (jusqu'à 15X plus d'ATP)
-Booster le système immunitaire et endocrinien ( Adrénaline, Dopamine, Endorphine )
-Lutter contre les inflammations, améliorer la digestion
-Accéder à l'état méditatif sans effort en se préparant à la visualisation hypnagogique
3 Visualisation hypnagogique
-Approfondir l'état méditatif
-développer la conscience et la créativité
Respiration mystique
Respiration de groupe et méditation de mouvement
1 heure
Issu de la tradition soufie, la méditation mystique est un puissant mélange de pratiques menant à un état de conscience méditatif/élargi profond
et bien-être physique.
Cette pratique de groupe est basée sur une combinaison synchronisée de :


-Respirer
-Mouvement mystique
-Visualisation
-Orientation musicale
Compétences de méditation
1 heure
Dans ce cours, vous apprendrez les 3 principaux types de méditation :
-Méditation d'attention focalisée sur un point (méditation bouddhiste sur le souffle)
-Méditation de surveillance gratuite (Mindfulness)
-Méditation mantra (méditation transcendantale)
Nous commencerons par une introduction expliquant les différents types et la science derrière la méditation, puis nous pratiquerons ensemble afin que vous puissiez expérimenter et choisir ce qui vous convient le mieux.
Respiration et Pleine Conscience
Groupes et formation en entreprise
2 heures
Le Breathwork and Mindfulness Training est un outil fantastique pour la croissance personnelle
et un remède naturel contre le stress.
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Cet atelier offre aux individus et aux groupes un moyen efficace d'acquérir des techniques pour récupérer, dynamiser, atteindre votre meilleur potentiel et gérer avec succès le stress.
Parfait pour les particuliers, le développement du personnel ou le renforcement d'équipe,
la formation sur la respiration et la pleine conscience enseigne comment stimuler votre physiologie tout en
équilibrer votre esprit et vos émotions.
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Les bienfaits de la respiration et de la pleine conscience sont connus depuis des siècles et ont récemment été redécouverts par la science.
Ces techniques sont simples à apprendre et faciles à intégrer dans la vie de tous les jours pour obtenir un maximum de résultats.
